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888彩票在线登录|瑜伽初学者要灵活胸椎,练好这8个经典的动作就够了!
2020-01-04 10:10:14   来源:admin   

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888彩票在线登录,练瑜伽,伽人们经常会做开肩开髋的练习,很少会有伽人关注到灵活胸椎的练习,事实上,胸椎才是脊柱中最“僵硬”的关节,提高胸椎的灵活性,不仅可以灵活脊柱,对开肩开髋也会有很大的帮助。

今天,给大家推荐8个经典的灵活胸椎的练习,初学者想要灵活胸椎,先练好这8个动作就够了。

1、胸式呼吸

2、胸椎的后伸

3、坐姿脊柱扭转

4、猫牛式

5、骆驼式

6、弓式

7、小桥式

8、仰卧脊柱扭转


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