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研究证实,经常宅在家,和每天在外面玩的孩子,至少有这3大区别
2019-10-24 13:29:49   来源:admin   

小样本妈妈认识一对父母,他们都是低着头的。即使我和每个人出去吃饭,我也总是玩我的手机。我不和我们说话,也很少关心我的孩子。

他们的女儿妞妞已经一岁多了,大部分时间都在看电视和平板电视。妞妞现在5岁了,在幼儿园的中产阶级。她已经是一个重度手机用户了。

我们周围还有许多其他的例子。对许多父母来说,手机就像一个称职的保姆,可以让孩子保持安静,不会打扰成年人。

然而,这也导致孩子们越来越多地在家,很少有机会走出家门参加一些户外活动。它不仅对他们的健康造成损害,还严重限制了他们的发展。

许多研究指出,无论是为了让孩子健康和少生病,避免对手机上瘾,还是为了发展他们的智力,让他们更加平和和听话,这个目标都可以通过简单的户外运动来实现。

让我们详细谈谈户外运动的三个好处。

正如植物需要阳光一样,孩子们也需要离开房间到户外晒太阳。

●阳光中的紫外线可以帮助儿童合成维生素D,使骨骼和免疫系统发育更好。

如果儿童总是呆在室内,并且没有摄入足够的补充剂,就会导致维生素D缺乏。它不仅会影响钙的吸收,还会导致抵抗力下降,容易生病。

●除了阳光,孩子们还需要到户外呼吸新鲜空气。

我们成年人大脑耗氧量约占身体总耗氧量的20%,而儿童高达50%。

如果儿童经常呆在室内,不能呼吸新鲜空气,很容易导致大脑供氧不足,影响神经系统的发育和大脑的正常运作。

●此外,儿童经常呆在家里,缺乏锻炼,这也会导致体重增加和肥胖。

带孩子到户外跑步和玩耍不仅能帮助孩子消耗额外的能量,还能增强肌肉和骨骼,增强免疫力,使身体更加健康。

哈佛大学教授约翰·雷迪曾在他的《锻炼改变大脑》一书中提到:

运动期间,我们的身体分泌更多bdnf,一种叫做脑源性神经营养因子的蛋白质。它是大脑的一种高质量营养素,对神经细胞的生长和存活非常重要,并能使儿童更好地学习。

2007年,德国研究人员发现,锻炼后学习词汇的速度比锻炼前快20%,这与锻炼后bdnf水平的提高直接相关。

除bdnf外,运动还能增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平,这些神经递质可以帮助儿童改善记忆、注意力和认知能力。

虽然据说孩子们可以从运动中受益,但是户外运动的好处明显多于室内运动。

在户外玩耍时,孩子们可以受到更丰富的刺激,他们所看到的、听到的和触摸到的一切都能给他带来美妙的感官体验,这是室内人工环境无法比拟的。

即使是同一个公园和同一个草原,不同季节、天气和时间的外观也是完全不同的。

例如,当秋天来临时,树叶会变黄,但是每片树叶的颜色是不同的。

雨天,落叶是湿的,而晴天,落叶是干的,踩在上面会发出声音。这些探索机会对在家的孩子来说是不存在的。

心理学家罗森茨韦格做了一些实验来研究环境对小鼠大脑发育的影响。

甲组老鼠生活在非常恶劣的环境中,只有水和食物。

乙组老鼠生活在丰富的环境中。他们每天都换新玩具,并且有很多同伴。

几个月后,研究人员解剖了两组老鼠的大脑。结果表明,生活在丰富环境中的小鼠大脑皮层较重,神经元较大,突触较多,rna与dna的比例也高得多。

换句话说,丰富的环境使乙组老鼠更聪明,大脑的结构和功能更复杂。

但是真正让研究者吃惊的是第三组老鼠,它们比第二组老鼠聪明:生活在自然环境中的老鼠。

与实验室创造的环境相比,大自然才是真正的天才。

因此,仅仅买玩具来给孩子丰富的刺激是不够的。带他去大自然,让他观察、感受和探索。自然,他的小脑袋会变得更聪明。

许多母亲抱怨她们的孩子脾气暴躁,淘气。让他做一件事,他总是喜欢反驳,从不顺从地服从。

事实上,孩子们反抗和发脾气的原因之一是他们经常把他留在家里。

儿童天生活跃,这与他们神经活动过程中“兴奋强于抑制”的特点有关。

如果孩子们总是受到约束,不能释放多余的能量,他们很容易通过制造麻烦来发泄他们的愤怒。

如果你想解决这个问题,方法很简单,就是每天带孩子们去户外跑跳。

锻炼时,孩子的大脑释放“内啡肽”,这可以让孩子感到快乐,帮助他释放压力,平静情绪。

不仅如此,研究人员还发现锻炼可以提高儿童的注意力和控制情绪冲动的能力。

临床心理学家劳伦斯·科恩博士曾在他的《玩耍的力量》一书中提到:

如果你想提高孩子的注意力,你可以每天安排几个小时玩一个叫做“自我调节”的游戏。

我们可以带孩子到我们家附近的草坪上,告诉他在给指令时要反复跑或跳。

“跑得更快,跑得更慢,停下来”或“用左脚跳,用右脚跳,用双脚跳”。

这样的活动不仅能提高孩子的自制力,还能使他在锻炼后更加安静和专注。

看完户外运动的这三个好处后,你愿意让你的孩子呆在家里,只和手机和平板电脑联系吗?

打电话给孩子的父亲,每天带她下楼散步,踢球,小时候和我们的老鹰和小鸡一起玩耍。不仅孩子的身体、情感和智力健康会得到改善,而且你和孩子的关系也会越来越密切。

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