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中午不睡、下午崩溃!长期这样午睡更加让人崩溃
2019-12-01 08:48:22   来源:admin   

~对于上班族来说,午休是宝贵的~

我宁愿冒险让我的胃和肚子都变得比以前更大。午饭后,我还想每隔一秒钟和周公约会,哪怕只有10分钟。

在办公室里有一张折叠床来吃午饭是一种奢侈!奢侈!敬。太棒了。

绝大多数婴儿只能趴在桌子上很短时间,因为空间和时间太有限。

然而,当我醒来时,我的眼睛似乎蒙上了一层雾。不管我怎么揉眼睛,我都摆脱不了它。我甚至看不清楚电脑屏幕上的单词...

虽然每个人都可能已经习惯了眼罩几分钟,并且知道按压眼球不好,你知道为什么不好吗?

多年的这种压迫会带来什么后果?

俯卧睡觉会压迫眼球,造成眼球充血,并在短时间内改变眼轴的长度和角膜的屈光状态,从而造成暂时性视力模糊。

视力丧失的另一个原因是,当俯卧睡觉时,头和颈部会长时间侧向弯曲,压迫颈部血管,减慢血流速度,这也会使眼睛周围的血液循环不顺畅,造成一段时间的视力丧失。

醒来后,姿势得到纠正,血液循环恢复正常,视力消失。

所以:如果眼球长时间受压,眼压会升高,特别是对于房角狭窄的人,这将增加青光眼的风险。

此外,午睡不仅对眼睛有害,而且对颈椎、脊柱、肠胃、心脏和其他部位也有害。~这真是不明智的举动~

办公室里只有桌椅,如何科学午睡?

首先,我们可以“仰面睡觉”——背靠椅子,脸稍微向上,脖子靠在一个“U”形枕头上,这样可以避免肠胃和眼球受到压迫,还可以放松和保护颈椎。

如果环境光线太亮,你也可以戴一个浅色的眼罩来帮助睡眠。

不要戴厚厚的眼罩,否则会压迫你的眼睛。

如果你真的只能俯卧,俯卧时头侧着,背上放一个小枕头(或折叠的布衣服)。这不会因为头部和颈部的横向弯曲过多而影响血液循环,而且睡眠会更舒适。

此外,侧面由眼窝保护,眼窝不会直接直接压迫眼球,从而减少对眼睛的一些损伤。

事实上,绝大多数上班族都是一样的,每天中午只有十分钟左右的午睡时间。

自从从俯卧转为仰卧睡眠以来,许多婴儿已经反映出胀气、胸闷、酸痛和麻木以及失明的感觉已经逐渐消失。......

可以看出,改变良好的睡眠姿势不仅能提高中午宝贵的睡眠质量,而且能使我们在醒来后更快地投入工作。

最重要的是,超过十分钟的短暂科学睡眠可以预防许多其他疾病。为什么不呢?

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